Lubisz sobie podjeść ale powoli przestajesz mieścić się w ulubione ciuszki? A może odwrotnie: boisz się przytyć i liczysz każdą kalorię? Jeśli masz ochotę na coś smacznego pamiętaj nie musi to być baton czy chipsy. Poniżej znajdziesz lekkie i zdrowe przekąski i dania, które można zastosować w codziennym menu. Dzięki nim poprawisz sobie humor, zadbasz o urodę i na pewno nie przytyjesz.

Małe co nieco
Jeśli między posiłkami poczujesz się głodna, zamiast po tuczącego pączka, sięgnij po...

Migdały: poprawiają pamięć i koncentrację, wprawiają też w lepszy nastrój.

Jagody: korzystnie wpływają na oczy (w sam raz dla osób spędzających dużo czasu przed telewizorem lub kompem).

Jogurt: idealne źródło wapnia: wzmacnia zęby, paznokcie, włosy.

Jabłko: wymiata szkodliwe substancje z organizmu; ułatwia przemianę materii, pomaga zachować prawidłową masę ciała

Przepisy na warzywa
Risotto rodem z Italii, chrupiące pałeczki prosto z Hollywood ;) Opcja nie tylko dla wegetarian!

Kolorowe risotto
Składniki: ½ szkl. Ryżu, ½ cukinii, 1 marchewka, ½ czerwonej i zielonej papryki, 1 cebula, 1 szkl. Gorącej przegotowanej wody, 1 łyżeczka Vegety, 1 łyżka oliwy, sól, pieprz.
Przepis: podsmaż suchy ryż na oleju. Cały czas go mieszaj. Dorzuć pokrojoną cebulę, marchewkę i Vegetę. Po chwili wlej pół szklanki wody. W połowie smażenia dorzuć resztę warzyw. Stopniowo dodawaj wodę. Gdy ryż i warzywa zmiękną, dodaj do smaku pieprz i odrobinę soli.

Chrupiące pałeczki z dipem
Składniki: marchewka, kalarepa, świeży ogórek, 1 szkl. gęstego jogurtu (np. "bałkańskiego"), sól, pieprz, szczypiorek
Przepis: umyte i obrane warzywa pokrój w paseczki. Do jogurtu dodaj szczypiorek i przyprawy. Zanurzaj w nim warzywne pałeczki i … aam :).

Tego unikaj!
Jeśli cieknie ci ślinka na widok jedzenia z Fast foodów, sprawdź, dlaczego nie warto po nie sięgać.

Hamburger: może i fajnie wygląda, ale… W jego bułce siedzi zbyt dużo węglowodanów, a kotlet to zbitek niewart ościowego mięsa, przesiąknięty tłuszczem. Bleee!

Napoje gazowane: są naszpikowane konserwantami i cukrem. Gaszą pragnienie, ale tylko na chwilę. Potem jeszcze bardziej chce się pić.

Batoniki: czekolada, karmel, i orzechy w jednym… Za dużo tego cukru i tłuszczu. Przez nie możesz szybko przytyć i nabawić się cellulitu.

Źródło: google.pl